为什么明明想专注，手却总是不自觉点开手机？​​

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 文/易友信箱答疑团

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今日易友提问

明明想好好看本书、专注做件事，可手机一响就忍不住看，短视频刷个不停，脑子越来越乱。

如何才能让我这颗浮躁的心沉下来，好好想点事？

易友信箱解答团解答

01

郭加彩解答

易友因为忍不住看手机浪费时间，想让心沉下来，如何心态，分享以下两条建议。

第一，明确自己的目标。

曾仕强教授讲过，“心不定，是因为事不明”，浮躁往往是因为“想做的事不具体”。

易友明明想好好看本书、专注做件事，可手机一响，就忍不住看短视频，导致脑子越来越乱。

说明易友对看书目标并不明确，所以，就会被手机短视频引诱，导致浪费很多时间。

建议易友看书前先问自己，想从书里收获什么，如何在读书的过程中提升自己。

先确定目标，就能更有动力，就不容易被杂念带跑。

当然，这个过程需要耐心，先给自己可以实现的目标，再逐渐改进。

第二，看书前，设置手机或者远离手机。

易友想好好看本书，专注做事，原因在于手机一响就忍不住看。

如果想抵抗住手机视频的诱惑，最好的办法就是远离手机。

易友可以在看书和做事期间，手机设置成静音模式，还可以远离手机，做到物理隔绝。

在专注看书或忙完自己的事情以后，再给自己看手机的时间。这样既能保持专注读书，又能给自己充分安排好看手机的时间。

此外，手机视频也要有选择的看，看自身有提升自己的视频更重要。

建议易友行动起来，逐渐摆脱浮躁的心，让自己更专注，有更多的时间做自己喜欢的事。

02

张一舟解答

感谢这位易友的来信。有关在信中提到的问题，现有如下回复，供参考。

您提到的这个问题，可以说是目前社会环境中普通存在的问题了。

所以，针对这个问题，首先要明白：

您可能已经形成一定程度的手机依赖，或者说是养成了这样的习惯，想要改变并不是那么容易的。

虽然不那么容易，但是如果真正下决心想去改变，是可以通过一点一点逐步调整和改善的。

所以，要给自己先设定目标，可以先设定一个大目标。

比如一年或半年的目标要完成哪些事情，或者读完哪些书；

接着，继续设定小一些的目标，比如三个月、一个月、一个星期的目标是什么；然后，再可以计划每天要完成哪些事情，或者看完多少页的书等等。

设定目标后，把具体的事项清晰罗列出来，每天晚上睡前简单回顾一下。

在每周末复盘做得如何，这样慢慢调整生活节奏，从脑子很混乱的状态中走出来。

其次，如果自己的自律性不够强，可以借助团体的力量。

现在有很多人也想从浮躁的状态中走出来，想过让自己感觉更加充实而有意义的生活。

可以试着在线上平台或线下活动中，找一下志同道合的群体。

加入新的社交群，结识同频的小伙伴们，大家能够互相监督、互相鼓励和支持彼此，这样有助于摆脱沉迷手机短视频而荒废了生活的情况。

有了新的朋友圈，可能会发现更多生活的乐趣，那么短视频等等带来的短暂刺激的快乐感也就不会那么吸引了。

最后，如果想阅读，建议多读些有营养的好书。

比如曾老师的全套书籍都是能够让人在不同方面提升和收获智慧的，可以选择自己感兴趣的内容来阅读。

相信会对您的人生和生活都有所启发和帮助。祝好！

03

蒋微踏解答

易友您好，对您遇到的困惑，下面的建议希望给您些许启发。

第一，手机只是工具。

曾师说过，做人要“不为物役”，科学家创造发明出来的工具是为了改善我们的生活。

所以我们需要善用工具，“君子善假于物也”，而不是被工具所奴役。

第二，工具就是有需要再用，不需要就放在一边。

比如工作时候需要手机畅通，那您看手机工作消息是很正常的。

但是下班后或者节假日，不是很紧急情况下，没必要时刻关注手机的消息。

除了手机，我们还需要一些时间来陪伴家人朋友，也需要给自己一些空间，让大脑休息休息了。

除了手机上的视频和游戏，生活中也有很多开心的活动。

比如打打球爬爬山逛逛街，这些活动不但可以拓展人际关系，还能让我们换换脑子，呼吸呼吸新鲜空气。

第三，身体健康最重要。

刷手机主要消耗的是我们的眼睛、嘴巴、心神。用眼过度会大量消耗人的精气。

平时多闭目养神，让眼睛得到充分休息；用手机说话过多会伤害人的元气，道家说“寡言为贵，言多伤神”。

另外看多了各种视频，我们的心会被触动，情绪也跟着或喜或悲，欲望也无穷无尽，胡思乱想太多，烦恼就多，这样会削弱人体的免疫力。

第四，做事情按照“轻重缓急”排序，用行动打败内耗。

把每天的事情排个轻重缓急吧，重要紧急的先做，无关紧要的小事情可以拖延也没有关系。

第五，定一个小目标，用及时反馈来激励自己。

不要上来就立一个大的flag，先立一个小目标，比如先看十页书，完成了奖励自己刷视频五分钟。

第六，找到人们喜欢玩手机的内核。

为什么人们喜欢玩游戏刷视频，因为游戏可以不停地升级装备，让我们误以为自己很有价值；

刷到开心的视频可以刺激肾上腺激素分泌，我们大脑会感到快乐。

相比之下，现实中通过工作实现价值是由金钱多少来决定的。

这个难度等级比游戏大多了，而且不是及时反馈，甚至公司破产连工资都拿不到。

最后，有时间您可以看看曾仕强教授的《易经的奥秘》、《曾仕强讲道德经》等书或者视频。

相信您定会有所收获的，祝好运！

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